รวมสาวน่ารัก สาวสวย
|
38 Ranking ลำดับ |
514 Posts รูปวีดีโอ |
321,929 Followers ผู้ติดตาม |
ANN แ อ น 🥶⠀ 🏋🏻♀️ Online Training : @annex.active 💡 Massync Innovation Co.,Ltd. 📑 DM 📍 BKK 🔥🇹🇭 #annexworkout #annextraveladdicts #GoproTH | |
@ann.manas : ฮัลโหลลลล 📯 วันศุกร์แล้ว ปั้นก้นกันแกร์~~ 🍑 #annexworkout วันนี้แอนรอบเดือนมาวันแรก ก็ออกกำลังกายได้น้าา ห้ามมีข้ออ้าง 🏋🏻♀️ ให้ความรู้กันหน่อย สำหรับคนเป็นรอบเดือน สามารถออกกำลังกายได้นะคะ ไม่ไหวก็คือไม่ไหวพักจ๊ะ💤 แต่ถ้าไหวสามารถเดินหรือเดินเร็วได้น้า แนะนำดื่มน้ำหนักมากขึ้นเพื่อลดอาการบวมได้ด้วย ส่วนวันนี้เรามีออกกำลังกายบนลู่วิ่งกัน “ลู่วิ่งไม่ได้มีไว้วิ่งอย่างเดียวนะจ๊ะ” ไว้เป็นออชั่นสำหรับคนที่เบื่อก็แล้วกัน ⚠️บอกไว้ก่อนไม่เหมาะสำหรับมือใหม่ แต่ถ้าอยากลองก็ไม่ติด จัดไป !! ☁️☁️☁️ แอนเริ่มจากเดินวอมด้วยสปีด 6-7 , 5 นาที จากนั้นทำตามแต่ละท่า จะเน้นเป็นช่วงก้นและการทรงตัว ปรับสปีดประมาณ 1.8-2.4 ลองดูน้าา ไม่ต้องเร็วมาก ทำท่าละ 30-60 วินาที วนไป 5-7 รอบได้เลยค้าา ไม่ไหวก็ปรับสปีดเบาลง ใช้เวลา ประมาณ 45-60 เบิร์นด้วยก้นกระชับด้วยยย ☁️☁️☁️ อยากให้แอนเทรน ดูแลสุขภาพและหุ่น @annex.active แอดไลน์มาสอบถามได้เลยนะคะ มาหุ่นดีก่อนดีใหม่กันค้าบ ✨🎉 ☁️☁️☁️ คลิปต่อไปท่าแขนนะจาาาา คนรีเควสมเยอะ อยากได้ท่าอะไร หรือสงสัยเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การทาน และสุขภาพ พิมพ์ไว้ได้เลย ตอบทุกคนจ้าาา ======
ดูรูปภาพและ VDO ทั้งหมด