รวมสาวน่ารัก สาวสวย
|
38 Ranking ลำดับ |
514 Posts รูปวีดีโอ |
321,929 Followers ผู้ติดตาม |
ANN แ อ น 🥶⠀ 🏋🏻♀️ Online Training : @annex.active 💡 Massync Innovation Co.,Ltd. 📑 DM 📍 BKK 🔥🇹🇭 #annexworkout #annextraveladdicts #GoproTH | |
@ann.manas : วันนี้รวบรวมคำถามจากเพื่อนๆ เกี่ยวกับออกกำลังกายและการดูแลตัวเองของแอนนะค่าาา ขอตอบแบบสั้นๆ ให้กระชับ 😊✨ @annex.active รอบเทรนวันที่ 1 พฤศจิกายน #annexworkout คลิปออกกำลังกาย ➖➖➖➖➖➖ #ออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด ส่วนตัวแอน ไม่ได้กำหนดเวลาตายตัว ขอให้ทำเป็นประจำและต่อเนื่อง มีโปรแกรมที่ชัดเจนก็เพียงพอแล้วคะ ⏰ #ออกกำลังกายมากี่ปีแล้ว แอนออกกำลังกายมา 5 ปี ส่วนตัวไม่ชอบให้ตัวใหญ่ เลยพยายามดูแลตัวเอง ใช้เวลาประมาณ 4-6 เดือนก็ได้หุ่นสวยๆแล้วค่าา 📋 #ออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์และทำอะไร แอนออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ ส่วนทำอะไรบ้างแล้วแต่ช่วงเลยคะ ถ้าต้องใช้หุ่นก็จะเน้นไปเล่นเวท ถ้ามีเวลาน้อยก็จะเน้นเป็นคาดิโอเดินเร็ว สปีด 7 ความชัน 3 45นาที++ 🏋🏻♀️🏃🏻♀️ #อาหารแบ่งสัดส่วนทานยังไง แป้ง50 โปรตีน30 อื่นๆ20 ต่อวัน 🍚🍗🥗 #น้ำหนัก ส่วนสูง สัดส่วน 43kg 163cm 31 22 34 ⚖️🎚 #เป็นประจำเดือนออกกำลังกายได้มั้ย ถ้าไหวออกได้เลยคะ ไม่ไหวพักก่อนเลย🚦 #ดื่มน้ำวันละเท่าไร แอนเป็นคนดื่มน้ำน้อยมาก ต้องบังคับตัวเอง ตั้งขวดน้ำไว้เลย ดื่ม 1.5-2ลิตรต่อวัน 🥤 #ดื่มเวย์มั้ย ช่วงนี้เริ่มมาดื่มเวย์ เพราะสะดวกและรวดเร็ว ไม่ค่อยมีเวลาทานอาหาร 🥛 #ออกกำลังกายปวดตัวต้องยังไง เป็นปกติ ธรรมชาติอยู่แล้วคะ ไม่ไหวทำวันเว้นวันหรือวันเว้นสองวัน ให้ร่างกายชิน พักผ่อนให้มาก และทานอาหารเน้นโปรตีนมากขึ้นจะช่วยให้ลดอาการปวดไว 🤢 #มีวันชีทเดย์ไหม สำหรับแอน ทานทุกอย่างได้เลยคะ แต่ต้องลดปริมาณและมีสติทุกครั้งในการทาน เรารู้อยู่แล้วว่าอะไรดีหรือไม่ดี เพียงแต่ว่าเราทำมันประจำจนเคยตัว 🍰🎂🍧🍡🍬🍫🍿🥤🍷🍺 #ชุดออกกำลังกายยี่ห้อไหนดี ตอนนี้มันเป็นแฟชั่นไปหมดแล้ว เลือกสี สไตล์ ที่เราชอบดีที่สุด💃🏻 #น้ำหนัก1เดือนสามารถลดได้กี่กิโลกรัม ตามทฤษฎี ประมาณ 2 กิโลกรัม แต่ตอนนี้ที่แอนเทรน ตั้งใจกันมาก ลดได้เฉลี่ย 3-5 กิโลกรัมต่อ 1 เดือน มากสุดถึง 8.5 กิโลกรัม 🚨 ☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️ ปล1. ยังมีคำถามอีกเยอะเลยค่าาาไว้มาต่อภาค 2 :):) ปล2. รอบหน้าเป็นการดูแลผิวกาย เครื่องสำอาง หน้าสกินแคร์ เตรียมจดได้เลย ปล3. อยากทราบอะไรเพิ่มเติม พิมพ์ไว้ได้เลย 👇🏻👇🏻
ดูรูปภาพและ VDO ทั้งหมด