รวมสาวน่ารัก สาวสวย
|
38 Ranking ลำดับ |
514 Posts รูปวีดีโอ |
321,929 Followers ผู้ติดตาม |
ANN แ อ น 🥶⠀ 🏋🏻♀️ Online Training : @annex.active 💡 Massync Innovation Co.,Ltd. 📑 DM 📍 BKK 🔥🇹🇭 #annexworkout #annextraveladdicts #GoproTH | |
@ann.manas : @annex.active @annex.active @annex.active ปกติแอนจะใช้โปรแกรมวิ่งแบบ Fat Burn หัวใจจะเต้นอยู่ที่ 60% ถึง 70% ของmax hart rate เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้ . แต่วันนี้แอนเปลี่ยนมาฝึกให้ร่างกายแข็งแรงเพิ่มขึ้นกว่าเดิมโดยใช้โปรแกรม Anaerobic training ที่ให้หัวใจเต้นอยู่ในช่วงระหว่าง 80% - 90% ของ max hart rate หัวใจของแอนจะเต้นอยู่ที่ 155 ถึง 174 แอนใช้ความเร็วที่10-12 แล้วสลับกลับมาเดินคะ ความเร็วที่ 4 โปรแกรมทำโดยการวิ่ง 1 นาที เดินพัก 1-2นาที ทำแบบนี้สลับกันไป 10-15 รอบ Reference : https://en.m.wikipedia.org/wiki/Anaerobic_exercise . การฝึกในรูปแบบนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย ทำให้หัวใจแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เหนื่อยน้อยลงและหรือหายเหนื่อยได้ไวยิ่งขึ้น . ข้อควรระวังเหมาะสำหรับคนที่มีความแข็งแรงและฝึกการคาดิโอเป็นประจำ . ⚠️ หากมีปัญหาสงสัยหรือต้องการคำปรึกษา สามารถพิมในคอมเม้น แอนมีทีมที่ปรึกษาและผู้เชี่ยวชาญด้านต่างๆ ให้ครบถ้วนคะ และหากสนใจเรียนเทรนนิ่งออนไลน์กันแอน สามารถแอดไลน์ได้ที่ line : @annex #annexworkout
ดูรูปภาพและ VDO ทั้งหมด