รวมสาวน่ารัก สาวสวย
|
38 Ranking ลำดับ |
514 Posts รูปวีดีโอ |
321,929 Followers ผู้ติดตาม |
ANN แ อ น 🥶⠀ 🏋🏻♀️ Online Training : @annex.active 💡 Massync Innovation Co.,Ltd. 📑 DM 📍 BKK 🔥🇹🇭 #annexworkout #annextraveladdicts #GoproTH | |
@ann.manas : กลับมาล้าววว วันนี้แอนจะมาพูดถึง 💛 “ ชี ท เ ด ย์ ” วันนี้เราจะมาพูดถึง ชีทเดย์ !! ชีทเดย์คืออะไร ??????? ?? ชีทเดย์ คือ วันที่เรารางวัลตัวเองหลังจากที่คุมอาหารเป็นระยะเวลานานๆ เราคุมแป้งน้อยลง ไขมันแทบจะไม่มี เน้นแต่โปรตีน ร่างกายจะสั่งให้ตัวเองเก็บพลังงานสะสมไว้ในรูปแบบของไขมันเพื่อให้เราอยู่รอดต่อไปเพราะกลัวเราจะตาย ดังนั้นเพื่อเป็นการที่ไม่กดดันร่างกายจนเกินไป ชีทเดย์ก็มีส่วนเข้าไปตอบสนองร่างกายว่า ป่าวนะฉันไม่ได้อด ไม่ได้คุมอาหารมากจนเกินไป เราจึงต้องมีของที่เราอยากกินอร่อยๆ และหรือสิ่งที่เราชอบ แต่ดันมีแคลอรี่ที่เยอะเกินความจำเป็นของร่างกาย ดันนั้น แต่ละคนจะกำหนดว่าจะกิน กี่มื้อต่อสัปดาห์ แอนแนะนำ เป็น 1-3 มื้อ ต่อสัปดาห์หรือแล้วจะกำหนดให้ตัวเองหรือไม่ต้องมีชีทเดย์ก็ได้นะค่ะขึ้นอยู่กับแค่ละบุคคล ทุกอย่างไม่มีผิดที่สุดหรือถูกที่สุดค่ะ ค่อยๆ ปรับให้เหมาะสมกับร่างกายเราดีกว่าน้าาาา า “ทานหลุดหรือกินแย่มื้อเดียวไม่ได้ทำให้หุ่นเราพังแน่นอน” @annex.active ❤️
ดูรูปภาพและ VDO ทั้งหมด