รวมสาวน่ารัก สาวสวย
|
46 Ranking ลำดับ |
1,659 Posts รูปวีดีโอ |
260,885 Followers ผู้ติดตาม |
mymanow🍋 Marathoner/Triathlete/Freediver Economics Thammasat University 👙@mera_swimwear (+66)6-1428-2822 คุณตังเม ( contact for work ) | |
@mymanow : Wednesday is Intense Lower Abs ในส่วนของกล้ามท้องล่างนั้น เราก็ต้องขุดร่อง1-1ออกมาค่ะ ช่วงแรกที่ท้องบอกเลยว่ายกขาไม่ขึ้นเลยค่ะ แต่ก็ค่อยๆฝึก ค่อยให้กล้ามเนื้อจดจำ ใช้บ่อยๆ ทำบ่อยๆ กล้ามท้องสวยๆมาแน่นอนค่ะ เราไปลุยกันดีกว่า. 1. Crunch leg drop x 15 reps 2. Y Leg circle Reverse crunch x 15 reps 3. Plank toe touch x 15 reps 4. Star Crunch x 15 reps 5. Y-Leg Drops x 15 reps 6. Plank Walks x 15 reps 7. L-Leg Pulse x 15 reps each side 8. In and Outs x 15 ทำ 3 sets นะคะ รัก มะนาว🍋 @apple #Applewatchseries5 @bebcollectionbkk
ดูรูปภาพและ VDO ทั้งหมด