รวมสาวน่ารัก สาวสวย
|
46 Ranking ลำดับ |
1,659 Posts รูปวีดีโอ |
260,885 Followers ผู้ติดตาม |
mymanow🍋 Marathoner/Triathlete/Freediver Economics Thammasat University 👙@mera_swimwear (+66)6-1428-2822 คุณตังเม ( contact for work ) | |
@mymanow : Back to Basic " Endurance Base Training " สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ ที่เพิ่งเริ่มหัดวิ่งหรืออย่างนาวเองที่กลับมาเริ่มวิ่งหลังจากพักไป10เดือน ถึงเวลากลับมาซ้อมเพิ่มสร้างHeart Rate ให้อึดให้แข็งแรง ที่นักวิ่งจะรู้จักในนาม " zone 2 " เป็นการวิ่ง easy run วิ่งไปร้องเพลงได้ พูดคุยได้ อาจจะวิ่งช้าจนทรมานใจเหลือเกิน แต่เป็นการฝึกให้ร่างกายเรียนรู้ที่จะดึงพลังงานโดยการสันดาปไขมันมาใช้เผาผลาญ ( ไม่ใช่เผาคาร์โบไฮเดรต ) ดังนั้นประโยชน์นอกจากสร้างความแข็งแรงของหัวใจ แล้วยังทำให้ หุ่นกลับเข้าที่เร็ว เพราะเราวิ่งในจุดที่ Fat Burning Zone. 🍋 ซ้อมวนไปค่ะ ก่อนจะขึ้น Interval Tempo Long Run ก็ซ้อมหัวใจzone2ให้แข็งๆก่อน ลุย!
ดูรูปภาพและ VDO ทั้งหมด