รวมสาวน่ารัก สาวสวย
|
303 Ranking ลำดับ |
732 Posts รูปวีดีโอ |
18,358 Followers ผู้ติดตาม |
@ravi.songsong : หลายคนอาจทราบว่ากล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดของร่างกายคือกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวหรือที่เรียกว่า Core Body เพราะการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาทุกประเภทเราต้องมีCore Body ที่แข็งแรงเราถึงจะเล่นกีฬฬาได้ดีและปลอดภัย สำหรับสองจะทำPlanking ง่ายๆอยุ่ที่บ้านในท่าElbow โดยจะทำเป็นSet 20 วิ พัก 10 วิ ทำ10ครั้ง x 5 set นะคะ และเมื่อกล้ามเนื้อเราได้ใช้เต็มประสิทธิภาพ เราก็ต้องกินของที่มีโปรตีนเพื่อเข้าไปซ่อมแซม มาค่ะเดี่ยวสองจะแนะนำ Dutchie Greek Yogurt อร่อย ไขมันต่ำ โปรตีน 2 เท่า ทานเสร็จแล้วยังสามารถเอาถ้วยมาวางใต้ลำตัวเราเพื่อไม่ให้ลำตัวแอ่นเวลาPlankingได้ด้วยนะคะ ได้ทั้งทานได้ทั้งประโยชน์ #PlankwithDutchieGreek #DutchieGreekStyleYoghurt #แพลงค์ให้เฟิร์มเติมโปรตีน2เท่าให้ฟิต
ดูรูปภาพและ VDO ทั้งหมด