แอน มนัสนันท์

IG แอน มนัสนันท์

@ann.manas

แชร์เรื่องนี้ ทวิตเรื่องนี้
38
Ranking
ลำดับ
514
Posts
รูปวีดีโอ
321,929
Followers
ผู้ติดตาม
ANN แ อ น 🥶⠀ 🏋🏻‍♀️ Online Training : @annex.active 💡 Massync Innovation Co.,Ltd. 📑 DM 📍 BKK 🔥🇹🇭 #annexworkout #annextraveladdicts #GoproTH | |


@ann.manas : 😊👍🏻 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ เราจะช่วยกันมีสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่ดีค่ะ @annexactive #annexactive จากคำถามรอบที่แล้ว ร่วมรวมมาให้นะคะ 🥑ตอนนี้ทานประมาณ 1,500-1,800 แคลอรี่ต่อวัน เน้นอาหารเฮลตี้ไม่ใช่อาหารคลีน 🍰ไขมันดีทานทุกวันมั้ย? ไขมันดีแอนทาน 10% ของแคลอรี่ที่ทานในแต่ละวัน 🚫เป็นรอบเดือนออกกำลังกายได้มั้ย? แอนออกปกตินะคะ เพราะออกประจำอยู่แล้ว แต่ถ้าไม่ไหวพักก่อนได้เลย ควบคุมอาหารดีๆ มีสติ อย่าตะบะแตก 🦵🏻ออกกำลังกายยังไงให้น่องเล็กลง?? มี 2 อย่าง ใหญ่จากไขมันก็เบิร์นที่ไขมันออก ใหญ่จากกรรมพันธุ์ ลดลงได้แต่ใช้เวลาเยอะนิดนึง หรือจะดูใน #annexworkout ได้นะคะ 💪🏻อยากน้ำหนักลดลงควบคุมอาหาร อยากหุ่นสวยต้องออกกำลังกาย อยากหุ่นดีและน้ำหนักลดลง ออกกำลังกายและควบคุมอาหารด้วยนะคะ 🥝ออกกำลังกายมานานไม่เห็นผลสักที กลับไปดูที่เป้าหมาย ดูที่โปรแกรมการออกนะคะ หนัก เบา หรือน้อยแค่ไหน 🏋🏻‍♀️Squat ทำให้ขาใหญ่เหรอ?? ขึ้นอยู่กับ โปรแกรม น้ำหนักที่เล่น จำนวนครั้ง และการโฟกัส 🏃🏻‍♀️เดินยังไงให้ไขมันลดไว (220-age)*0.7 = ?? ให้หัวใจเต้นตามนี้น้า -+10 🥒 เดือนใหม่คนใหม่ ❤️‍🔥❤️‍🔥 รอบเทรนออนไลน์ วันที่ 5 กรกฎาคม พร้อมแล้วเริ่มได้เลยนะคะ 😊🤟🏻 สนใจให้แอนดูแลแอนรบกวน ไลน์มาได้เลยนะคะ Line id: @Annex ทักมาปรึกษาสอบถามวางเป้าหมายกันก่อนเริ่มเทรนได้เลยนะคะ แอนตอบเอง ดูแลเอง โปรแกรมของแอนเองทั้งหมด ตรวจการบ้านทุกวัน คุยกันแบบส่วนตัว ดูแลจบ ทุกปัญหา ไม่กดดันมากจนเกินไป กระตุ้น ติดตามการบ้าน มีหลายเทคนิคแนะนำ มีกิจกรรม ของรางวัลแจกเพียบ #annexactive#ลดน้ำหนัก#หุ่นสวย #เทรนนิ่งออนไลน์#ควบคุมน้ำหนัก #ออกกำลังกาย#workout#ไม่ใช้ยา#ไม่ขายอาหารเสริม#ลดไขมัน #คลีน#ลีน#ฟิต#อาหาร#ไดเดท#if#ลดความอ้วน#ลดน้ำหนัก#ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร#อาหารคลีน #อาหารลดน้ำหนัก #หุ่นดี #ออกกำลังกายที่บ้าน
ดูรูปภาพและ VDO ทั้งหมด