รวมสาวน่ารัก สาวสวย
|
296 Ranking ลำดับ |
1,485 Posts รูปวีดีโอ |
20,312 Followers ผู้ติดตาม |
Beauty • Healthy • Lifestyle #PosibilityThinker @gonnabekill_studio @vegangiftfoods For work please direct message ที่ปรึกษาศัลยกรรมกับทีมแพทย์เกาหลี Let me in Be Elegance 🎼🎤 | youtu.be/GVQiWNj_CwQ |
@bibibomx : วันนี้บ๋อมจะมาเม้าส์มอยถึงเรื่องวิธีการเริ่มต้นที่จะมีสุขภาพและรูปร่างที่ดีกันค่ะ . อย่างแรกเลยเพื่อนต้องแยกระหว่าง สิ่งที่คาดหวัง กับ ความเป็นจริง ออกจากกันก่อนนะคะ . หลาย ๆ คน ที่ไม่เคยออกกำลังกาย หรือ ควบคุมอาหารเลย อาจจะท้อแท้ในช่วงแรก ๆ ที่เริ่ม บ๋อมเองก็เป็นค่ะ ช่วงแรก ๆ ที่เริ่มออกกำลังกายก็ท้อเหมือนกัน เพราะเรียวแรงก็ยังไม่ค่อยมี ทำท่าก็ยังไม่ถูก โฟกัสก็ยังไม่ถูก แอบไปดูพวก Fitness blogger ในไอจี ก็นอยด์แตก ทำไมทำท่านี้ไม่ได้ไม่สวยแบบคนอื่นเค้านะ . วันนี้บ๋อมเลยอยากจะมาแบ่งปัน Tips ดี ๆ ในการเริ่มต้นออกกำลังกายและคุมอาหารแบบง่าย ๆ ค่ะ มาฟังกันเลย . 1. เลือกแค่ 1 หรือ 2 ส่วนของร่างกายที่จะเล่นในแต่ละวันก่อนก็พอค่ะ ในขั้นเริ่มต้น ให้ลองเล่นแค่หนึ่งหรือสองส่วนก่อน อย่างเช่น ขาและก้น หรือ แขนและหลัง จะง่ายกว่าที่จะเริ่มฝึกโฟกัสไปทีละจุด ๆ ลองฝึกโฟกัสกล้ามเนื้อในแต่ละส่วนให้โดนก่อน แรก ๆ ท่าอาจจะยังแปลก ๆ ไม่สวยไปบ้าง แต่ก็อยู่ที่การฝึกฝนค่ะ ค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไปนะคะ และในวันต่อไปก็ค่อยสลับไปเล่นส่วนอื่นต่อไปค่ะ . 2. ให้คุณค่ากับความก้าวหน้าของตัวเองมากกว่าความสมบูรณ์แบบ อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นที่เขามีเวลาเตรียมอาหารและกินคลีนในทุก ๆ มื้อ มาเป็นเวลา 5 ปีแล้ว แบบนั้นคงท้อแย่เลยค่ะ ลองเปรียบเทียบตัวเองกับตัวเองในอาทิตย์ที่แล้วดูแบบนี้จะดีกว่าค่ะ เช่น เอ้ เรากินน้อยลงจากอาทิตย์ที่แล้วบ้างรึป่าวน้า เพิ่มผักมากขึ้นมั้ย? ลดทานของทอดลงมามั้ย? เราทำอาหารทานเอง กินคลีนมากขึ้นรึป่าว? ถ้าคำตอบคือใช่ เราก็มาถูกทางแล้วค่ะ . 3. ใจดี และ ให้อภัยตัวเองบ้างก็ไม่ใช่เรื่องแย่นะคะ ถ้าเราอยากจะได้อะไรจากใคร หรือ อยากให้เขาทำงานหนัก ต่อสู้มากขึ้น เราก็คงจะไม่ใช่คำพูดไม่ดีหรือใจร้ายกับเขาใช่มั้ยคะ เดี๋ยวเสียกำลังใจไปเปล่า ๆ เนอะ การคุมอาหารกับการออกกำลังกายก็เหมือนกัน จะมีชีทเดย์บ้าง หลุดบ้าง มีวันหยุดพักบ้าง ก็เป็นปกติ อย่าหักโหมเกินไปจนหมดแรงไปซะก่อน ชีวิตก็เหมือนจังหวะ ชะชะช่า แหละหน่า เพื่อน ๆ อาจจะถอยหลัง 1 ก้าว เพื่อที่จะก้าวไปข้างหน้าอีก 3 ก้าว มันก็ไม่เป็นอะไรนี่นา สู้ ๆ นะคะ <3
ดูรูปภาพและ VDO ทั้งหมด