รวมสาวน่ารัก สาวสวย
|
375 Ranking ลำดับ |
1,818 Posts รูปวีดีโอ |
8,026 Followers ผู้ติดตาม |
beam_lertsiri ❤️ 🏃🏻♀️running Advances diver 🐋 Co-founder @BeaMan event organizer Project manager @Thairun Model Contact for work > inbox Id line : beam_mer | m.facebook.com/Beam.mer.mer?ref=bookmark |
@beam_mer : Beamer แชร์ 3 แพร่ง (Plank) และ 1 ท่าเล่นหน้าท้องบนเตียงก็ทำได้.ง่ายๆ ที่บ้าน งาน core body ร่อง 11 เน้นๆ ที่บีมทำทุกวัน 💕💕 1) side plank ข้างละ 1-3 mins 2) elbow plank 1-3 mins 3) basic one arm one leg plank ทำสลับกันไป 1-3 mins 4) boat pose 1-3 mins ส่วนตัวบีมทำท่าละ 3 นาที รวม เกือบ 15 นาที รอบเดียวจบเลย 55 ทำทุกวัน ชาเลนตัวเอง อยากให้มีแพคสวยๆ 😄 ส่วนคนที่เพิ่งเริ่มทำ. ทำท่าละ 1 นาทีก่อน 2-3 รอบ ได้นะคะ 💖💖 ✌🏻✌🏻 สู้ๆนะคะ #beamerbehealthy #fitathome
ดูรูปภาพและ VDO ทั้งหมด