รวมสาวน่ารัก สาวสวย
|
46 Ranking ลำดับ |
1,659 Posts รูปวีดีโอ |
260,885 Followers ผู้ติดตาม |
mymanow🍋 Marathoner/Triathlete/Freediver Economics Thammasat University 👙@mera_swimwear (+66)6-1428-2822 คุณตังเม ( contact for work ) | |
@mymanow : หลายคนอยากที่จะมีสุขภาพดี แต่กลับไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือเข้าฟิตเนสเลย คงจะดีไม่น้อยถ้าเรามีอุปกรณ์ง่าย ๆ ที่ไม่ว่าเมื่อไหร่ก็สามารถออกกำลังกายได้ อย่างตัวนาวเองก็ออกกำลังกายในบ้านค่ะ เลี้ยงลูกไปด้วย เล่นด้วยกัน ออกกำลังกายด้วยกัน เป็นแม่ลูกสุขภาพดี วันนี้เราจะมาWorkout โดยใช้ลูกบอลครึ่งวงกลมหรือ Bosu ball 1. Step up 2. Side lunge knee drive ( per side ) 3. Single leg glute bridge 4. Crunches 5. Supermans 6. Plank jacks ท่าละ 60 วินาที = 1 set ทำซ้ำ 3-4 sets ขอให้สนุกกับการออกกำลังกายนะคะ มะนาว🍋 ชุดออกกำลังกาย @bebcollectionbkk อุปกรณ์ออกกำลังการ @fit.in.place
ดูรูปภาพและ VDO ทั้งหมด