mymanow🍋 Marathoner/Triathlete/Freediver Economics Thammasat University 👙@mera_swimwear (+66)6-1428-2822 คุณตังเม ( contact for work ) | |
@mymanow : วันนี้นาวจะมาshareเคล็ดลับกระชับต้นขา สะโพก และก้นให้ฟิตแอนเฟิร์ม ตามสไตส์สาวBeauty&Healthy หนุ่มๆก็ทำตามได้นะคะ
.....เริ่ม!
1. Single Leg Deadlift x 30 sec per side
2. Sumo Squat x 30 sec
3. Curtsy Lunges x 30 sec
4. Reverse Lunge into High knee x 30 sec per side
5. Clamshell x 30 sec per side
6. Hip Bridges x 30 sec
7. Side Leg Raise x 30 per side
7 ท่าทำต่อเนื่องกันเป็น1set พักระหว่างเซท 1 นาทีแล้วทำต่อจนครบ 3-4 setsค่ะ
หุ่นและรูปร่างที่ดีไม่มีขายอยากได้ต้องลงมือทำนะคะ
#ขวดเขียวคือคำตอบ
#ขวดเขียวไม่ใช่แค่ดูดีแต่กักเก็บวิตามินซีได้ดีที่สุด
#วู้ดดี้ซีล็อค
#WoodyC_Lock @woodyc_lock