มะนาว ภรณี ศรีธัญ

IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ

@mymanow

แชร์เรื่องนี้ ทวิตเรื่องนี้
46
Ranking
ลำดับ
1,653
Posts
รูปวีดีโอ
260,885
Followers
ผู้ติดตาม
mymanow🍋 Marathoner/Triathlete/Freediver Economics Thammasat University 👙@mera_swimwear (+66)6-1428-2822 คุณตังเม ( contact for work ) | |


@mymanow : วันนี้นาวจะมาshareเคล็ดลับกระชับต้นขา สะโพก และก้นให้ฟิตแอนเฟิร์ม ตามสไตส์สาวBeauty&Healthy หนุ่มๆก็ทำตามได้นะคะ .....เริ่ม! 1. Single Leg Deadlift x 30 sec per side 2. Sumo Squat x 30 sec 3. Curtsy Lunges x 30 sec 4. Reverse Lunge into High knee x 30 sec per side 5. Clamshell x 30 sec per side 6. Hip Bridges x 30 sec 7. Side Leg Raise x 30 per side 7 ท่าทำต่อเนื่องกันเป็น1set พักระหว่างเซท 1 นาทีแล้วทำต่อจนครบ 3-4 setsค่ะ หุ่นและรูปร่างที่ดีไม่มีขายอยากได้ต้องลงมือทำนะคะ #ขวดเขียวคือคำตอบ #ขวดเขียวไม่ใช่แค่ดูดีแต่กักเก็บวิตามินซีได้ดีที่สุด #วู้ดดี้ซีล็อค #WoodyC_Lock @woodyc_lock
ดูรูปภาพและ VDO ทั้งหมด