mymanow🍋 Marathoner/Triathlete/Freediver Economics Thammasat University 👙@mera_swimwear (+66)6-1428-2822 คุณตังเม ( contact for work ) | |
@mymanow : รูปร่างและความแข็งแรงไม่มีขายค่ะ อยากได้ต้องมีวินัย
หน้าท้องแบนๆ แถมมีกล้ามเนื้อหน้าท้องแพคเลข1-1สวยงาม อยากลดพุง ลดเอว แค่อดอาหาร หรือกินอาหารคลีนคงยังไม่พอนะคะ เพราะจะมีกล้ามเนื้อกระชับนั้น ต้องอาศัยการออกกำลังกายร่วมด้วยอย่างสม่ำเสมอค่ะ
Abs WorkOut At Home🏋🏻♂️
1. Standing Oblique Crunch x 12 reps each side
2. Plank into Side Plank x 12 reps (Plank&Both sides = 1 Rep)
3. Flutter Kicks x 12 reps
4. Kettlebell side bend x 12 reps each side
5. Crunch variation x 12 reps each side
6. Cocoon Crunch x 12 reps
7. Knee Tuck Crunches x 12 reps
ทำซ้ำ 4 sets ระหว่างSet พัก30วินาทีค่ะ
เห็นมั้ยคะทุกคนว่าการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยาก หากว่าทุกคนแบ่งเวลาและมีความอดทน เพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดีและมีสุขภาพที่แข็งแรง เชื่อนาวสินาวทำมาแล้ว
รัก
มะนาว🍋
@lollipop.bra