รวมสาวน่ารัก สาวสวย
|
46 Ranking ลำดับ |
1,659 Posts รูปวีดีโอ |
260,885 Followers ผู้ติดตาม |
mymanow🍋 Marathoner/Triathlete/Freediver Economics Thammasat University 👙@mera_swimwear (+66)6-1428-2822 คุณตังเม ( contact for work ) | |
@mymanow : ทำให้สม่ำเสมอ ทำให้เป็นนิสัย ทำให้เป็นชีวิตประจำวัน ถ้าถามว่าออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด .....นาวคงบอกได้ว่าทุกเวลาค่ะ มีเวลาก็ใช้ให้เกิดประโยชน์ การสร้างCore body ให้แข็งแกร่ง รวมถึงหน้าท้อง Absทั้งหมดให้ซัพพอร์ตกีฬาที่นาวเล่นให้ได้ดียิ่งขึ้น นาวทำสม่ำเสมอตั้งแต่หลังอยู่ไฟครบ1เดือน ผู้หญิงหลังคลอดต้องอุ้มท้องเป็นระยะเวลายาวนาน แกนกลางลำตัวจะอ่อนแอเนื่องจากร่างกาย กล้ามเนื้อ เปลี่ยนแปลงยืดขยาย ตอนแรกก็ทำไม่ได้นะคะ แต่นาวเชื่อในวินัยค่ะ อดทนเพื่อตัวเอง เพราะรูปร่างที่ดีและแข็งแรงไม่มีขาย อยากได้ต้องลงมือทำ ปฏิบัติ! เริ่ม! Core&Abs Workout at home 1. Plank shoulder tap to side plank x 45 sec 2. Oblique Twist x 45 sec each side 3. Hand tap to pike x 45 sec 4. Mountain Climber on sofa x 45 sec 5. Lying leg raises with tuck x 45 sec 6. Curl-up x 45 sec 7. Reverse Curl-up x 45 sec 8. Knee Tucks x 45 sec ทำซ้ำ 4 รอบค่ะ ใครทำแล้วได้ผลยังไงเล่าให้นาวฟังบ้างนะคะ รัก มะนาว ( แม่น้องโบชิ ) 🍋 @lollipop.bra @apple #Applewatchseries5 #Iphone11Promax
ดูรูปภาพและ VDO ทั้งหมด