รวมสาวน่ารัก สาวสวย
|
46 Ranking ลำดับ |
1,659 Posts รูปวีดีโอ |
260,885 Followers ผู้ติดตาม |
mymanow🍋 Marathoner/Triathlete/Freediver Economics Thammasat University 👙@mera_swimwear (+66)6-1428-2822 คุณตังเม ( contact for work ) | |
@mymanow : มาถึงปัญหาแขนของสาวๆหลายคน ปัญหาแขนใหญ่ แขนย้อย ไม่กระชับ ทั้งเกิดจากการใช้อย่างหนักและมีการสะสมไขมันที่ต้นแขน นาวมีวิธีการลดต้นแขน ทำให้กระชับด้วยการออกกำลังกายค่ะ - วิธีลดต้นแขนที่ถูกใช้งานอย่างหนัก โดยการยกน้ำหนักที่ใช้ลดน้ำหนักลง - วิธีลดต้นแขนที่มีไขมันสะสม เพื่อจะให้ต้นแขนกระชับต้องไม่เน้นที่น้ำหนัก แต่เน้นที่ความต่อเนื่องและความถี่ในการออกกำลังกาย อุปกรณ์ : Dumbbell 1 - 2 kg Arm and Shoulder Workout ( Dumbbells Only ) 1. Bicep Curls x 12 reps 2. Tricep Kickbacks x 12 reps 3. Push Press x 12 reps 4. Lateral Raise x 12 reps 5. Shoulder Press x 12 reps 6. Front Raise x 12 reps แขนและหัวไหล่ 6 ท่า 4 Sets ค่ะ ถ้าอยากให้เห็นผลเราต้องทำบ่อยๆต่อเนื่องเป็นประจำนะคะ เริ่มกันเลยคร่าา 🍋 @lollipop.bra
ดูรูปภาพและ VDO ทั้งหมด