รวมสาวน่ารัก สาวสวย
|
46 Ranking ลำดับ |
1,659 Posts รูปวีดีโอ |
260,885 Followers ผู้ติดตาม |
mymanow🍋 Marathoner/Triathlete/Freediver Economics Thammasat University 👙@mera_swimwear (+66)6-1428-2822 คุณตังเม ( contact for work ) | |
@mymanow : 🍑วันหยุดกลับมาปั้นก้นกันต่อ🍑 ปั้นก้นกลมด้วยยางยืดออกกำลังกาย หรือ Resistance Band เป็นอุปกรณ์ฟิตเนสที่มีลักษณะเป็นแผ่นยางวงกลม ใช้เล่นกล้ามเนื้อได้ทั่วทั้งตัวและใช้ร่วมกับการทำท่าออกกำลังกายได้หลายท่า สามารถใช้แทนดัมเบลล์ได้โดยไม่ต้องแบกให้หนัก ซึ่งเจ้ายางยืดออกกำลังกายนี้จะเน้นใช้แรงจากการตึงตัวของเส้นยาง เป็นการใช้แรงต้านของร่างกายในการยืดเส้นยาง เป็นตัวช่วยฝึกกล้ามเนื้อที่ดีอีกทางหนึ่งเลยค่ะ Resistance Band Booty At Home Workout 1. Glute Bridge -24 reps 2. Glute Bridge and Opening pulse - 20 reps 3. Hip Abduction - 24 reps ( 12 each side ) 4. Glute Kickback - 24 reps ( 12 each side ) 5. Zig Zag Walk - 24 reps 6. Crab Walk - 24 reps จัดไป 6 ท่าเน้นๆ 3-4 เซท จัดไปค่ะคุณพี่🍑
ดูรูปภาพและ VDO ทั้งหมด