mymanow🍋 Marathoner/Triathlete/Freediver Economics Thammasat University 👙@mera_swimwear (+66)6-1428-2822 คุณตังเม ( contact for work ) | |
@mymanow : Tuesday is upper body workouts พัก1วัน วันนี้ก็มาใช้กำลังกันต่อค่ะพร้อมกันรึยัง เอ้าาาา ลุยค่า 1 Bicep curl into press x 15
2 Front into lateral raise x15
3 Tricep dips x 12
4 Dumbbell Press x 12
5 One arm row x 15
3 เซทรัวๆเลยค่าา