มะนาว ภรณี ศรีธัญ

IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ

@mymanow

แชร์เรื่องนี้ ทวิตเรื่องนี้
46
Ranking
ลำดับ
1,653
Posts
รูปวีดีโอ
260,885
Followers
ผู้ติดตาม
mymanow🍋 Marathoner/Triathlete/Freediver Economics Thammasat University 👙@mera_swimwear (+66)6-1428-2822 คุณตังเม ( contact for work ) | |


@mymanow : Good Morning มีคนถามนาวเยอะเลยค่ะว่า ตั้งท้องแล้วออกกำลังกายได้มั้ย ออกกำลังกายแบบไหนบ้าง การออกกำลังกายของคนท้อง ทำได้ค่ะ ( แต่คุณแม่ตั้งท้องต้องออกกำลังกายเป็นปกติอยู่แล้วตั้งแต่ก่อนคลอด ) ถ้าเพิ่งมาออกกำลังกายตอนท้องแนะนำเป็นโยคะ ท่าที่ช่วยเปิดสะโพก หรือ ว่ายน้ำ เดินเบาๆ ใช้เวลาแระมาณ20-30 นาทีต่อวัน อย่างนาวถนัดออกในFitnessมากกว่า พยายามเล่นให้ต่อเนื่อง เพื่อกล้ามเนื้อจะยังใช้งานและคงรูปได้อยู่ แน่นอนค่ะ นาวให้ความสำคัญกับการกินมากกกก กินให้ลงที่ลูกไม่ลงแม่ คุณหมอสายพิณ สูตินารีเวชที่ดูแลมะนาว บอกเสมอว่า ให้ทานให้ครบ5หมู่ และเน้น เนื้อ นม ไข่ ทานอาหารทะเลน้อยๆ ดื่มน้ำเยอะๆ หัวเราะบ่อยๆ ทำใจให้มีความสุขในทุกๆวัน นาวอยากจะทำคลิปออกกำลังกายสำหรับคนท้องนะคะ จริงๆก็ไม่ใช่ท่าต่างจากที้เล่นเดิมๆ เพียงแค่น้ำหนักน้อยกว่าปกติ เดี๋ยวกลับเชียงใหม่จะพยายามทำคลิปให้นะคะ 😆👌🏻 @flexilexi_fitness @pimalaikohlanta
ดูรูปภาพและ VDO ทั้งหมด