@carrot_papada : ตื่นเช้ามาสิ่งแรกที่รอททำคือกินโปรตีนเพราะโปรตีนเป็นส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ! รอทต้องกินโปรตีนวันละ 110-120 กรัม จะทำแบบนี้ได้ทุกวันก็ต้องเลือกอะไรที่ทานง่าย สะดวก อร่อย และไม่มีน้ำตาล!! นี่เลย Meiji High Protein Zero รสใหม่ White Malt #MeijiHighproteinZERO