รวมสาวน่ารัก สาวสวย
@carrot_papada : มาออกกำลังกายให้ดู🍑❤️ ใครที่ยังไม่เคยเล่นท่าพวกนี่ ลองดูน้า ว่าน้ำหนักขนาดไหนที่focusได้ เล่นท่าละ 4-5 เซ็ต 12-15 ทีนะคะ -Frog Reverse Hyper : ท่านี้ทำเท้าแบะออกนะคะ และเท้าห่างกันเพียงเล็กน้อย จะทำให้เวลาเราถีบขึ้นไปจะโดนก้นมาก พยายามใช้ก้นในการออกแรงดันบาร์ขึ้นและลง ปรับเบาะให้เฉียงทำให้เราสามารเอาขาลงได้เยอะ -Wide Kneeling Squat : เอาบาร์ไว้บนบ่านะคะ นั่งคล้ายท่าคุกเข่า(ที่เห็นรอทกางขาเยอะไม่ใช่อะไร กางเกงลื่น55) โดยที่เวลาเราขยับขึ้นลง เราจะใช้แรงจากก้น ลงให้ลึกและเมื่อขึ้นสุด ให้ขมิบก้นไว้55 ไปลองทำกัน❤️❤️ #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #ฟิตหุ่น #workout #fitness
ดูรูปภาพและ VDO ทั้งหมด