แครอท ปภาดา

IG แครอท ปภาดา

@carrot_papada

แชร์เรื่องนี้ ทวิตเรื่องนี้
145
Ranking
ลำดับ
1,870
Posts
รูปวีดีโอ
86,671
Followers
ผู้ติดตาม
|


@carrot_papada : เอาท่าเล่นก้น2 ท่ามาฝาก❤️ ก้นเราจะได้ใหญ่ขึ้นไปด้วยกัน 🍑 สำหรับคนที่ยังไม่เคยเล่นท่าพวกนี้ อย่าพึ่งใส่น้ำหนักเยอะๆนะคะ ลองดูว่าน้ำหนักไหนที่เราFocusได้! ในแต่ละท่ารอทจะทำ 4-5 เซ็ต เซ็ตละ 12-15 ที 1.Smith Machine Vertical Leg Press ท่านี้เราจะนอนลง ก้นเราจะอยู่แนวบาร์นะคะ ออกแรงดันจากก้นโดยที่บาร์จะอยู่กลางเท้า อย่าเหยียดเข่าตึงนะคะ 2.Kick Back ท่านี้ลักษนะเหมือน Donkey kick ออกแรงจากก้นนะคะ อย่าใช้ขาออกแรงถีบไปด้านหลัง ความรู้สึกเราต้องเหมือน เราใช้แรงจากก้นงั้นขึ้น ควรทำช้าๆนะคะ จะได้รู้Feel ทำ 2 ข้างน้า ไปลองทำกันดูน้า❤️🥕 #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #ปั้นก้น #workout #wefitnesssociety #wefitnessthailand
ดูรูปภาพและ VDO ทั้งหมด